Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Tipy pro váš zdravý spánek!

8. 07. 2017 7:00:00
Spánek je bezpochyby pro naše tělo velmi důležitý. Ovlivňuje naši náladu a produktivitu během dne. Při nedostatku spánku se můžeme setkat se zdravotními i psychickými problémy, proto bychom jej neměli podceňovat!

1. Pohodlí je na prvním místě!

Pokud byste do něčeho ve svém vybavení obydlí měli investovat, pak je to právě vaše lože. Postel by měla být samozřejmě dostatečně velká a matrace tak akorát tvrdá. Zatím co lidé s vyšší hmotností ocení tvrdší matrace, lidé s nižší spíše měkčí. Samozřejmě je vše individuální a je třeba si v obchodě matraci vyzkoušet. Věnujte pozornost také polštáři. Zda nemáte hlavu umístěnou příliš vysoko nebo naopak nízko. To vše může ovlivnit kvalitu vašeho spánku a přivést vám nemilé potíže.

2. Před spaním je třeba se uklidnit!

Pokud trpíte nespavostí, pak si vytvořte rituál, který budete před spaním vždy praktikovat. Vaše tělo si navykne a nebude mu dělat usínání problémy. Před spaním se nedoporučuje cvičit, jelikož byste nastartovali tělo a ono by se nedokázalo vcukuletu uklidnit a spát.
Rozhodně nejezte těžká jídla a nepijte sladké nápoje či kofein. Na druhou stranu ani nechoďte spát s prázdným žaludkem, za hladu se těžce usíná. Mnoho lidí nedá dopustit na horké mléko s medem. Jiní se uklidňují prostřednictvím teplé koupele nebo relaxační hudby. A hlavně nezapomínejte, že postel slouží k spánku, ne k učení ani ne k práci!

3. Správná atmosféra prostředí!

Samozřejmě záleží také na prostředí, ve kterém usínáte. Měla by to být vyvětraná místnost s čistým vzduchem a dostatečnou vlhkostí. Co se týče výmalby, nedoporučují se v ložnici příliš divoké barvy. Uklidňujícím dojmem působí například pozitivní zelená, případně odstíny meruňkové či světle růžové nás mohou pohladit po duši.

4. Usínejte ve tmě!

Máte potíže se spaním? Možná je to zapříčiněno nedostatečnou tmou. Pečlivě zatáhněte žaluzie, případně použijte roušku přes oči na spaní. Světlo je rušivým elementem. S tímto bodem souvisí také fakt, že bychom před spaním neměli čučet do mobilu ani jiného elektronického zařízení, které vysílá světlo. Náš mozek si pak myslí, že je den a ne a ne usnout. Ztlumte si na vašem zařízení jas nebo jej raději dejte z ruky.

Zajímavosti o snech, které jste možná nevěděli!

Za noc člověk prožije cca. 5 snů, při čemž si pamatujeme jen 10%. Pokud tvrdíte, že sny nemáte, pravděpodobně si je akorát nepamatujete. Jeden ten sen trvá přibližně 20minut, ale není vyloučené, že se nám během noci může zdát opakovaně.
Každého, koho ve snu spatříte, jste již někdy reálně viděli. Náš mozek si nedokáže vytvořit nový obličej, užívá lidi, které jste si nevědomky umístili do svého nevědomí.

Častou otázkou bývá: „Vidí slepí ve snech?“ Odpověď je jednoduchá. Stejně jako v běžném životě vnímají svět jinými smysly, tak i ve snu. Mohou jej prožívat prostřednictvím hmatu nebo třeba sluchu. Člověk, který ztratil zrak v pozdějším věku, může vidět ve snech jako intaktní člověk.

Autor: Michaela Vančurová | sobota 8.7.2017 7:00 | karma článku: 10.10 | přečteno: 359x

Další články blogera

Michaela Vančurová

Styl bydlení podle feng-šuej!

Možná jste již o tomto tradičním čínském učení slyšeli, ale nevěnovali jste mu větší pozornost. I já byla mezi těmito lidmi.

8.8.2017 v 7:00 | Karma článku: 11.91 | Přečteno: 474 | Diskuse

Michaela Vančurová

Co znamená láska?

Ačkoliv nám wikipedie definici řekne zcela jasně, nic není tak jednoduché. Za tímto slovem se totiž skrývá mnohem více. Pojďme v komentářích diskutovat nad tím, co pro vás znamená láska.

1.8.2017 v 7:00 | Karma článku: 7.68 | Přečteno: 397 | Diskuse

Michaela Vančurová

Co dělat se zlomeným srdcem?!

Mnoho náctiletých má pocit, že jakmile jim skončí vztah, končí tím i jejich život. Obávají se, že si nikoho již nenajdou, bojí se samoty a marně jen brečí v koutě.

29.7.2017 v 7:00 | Karma článku: 9.98 | Přečteno: 467 | Diskuse

Michaela Vančurová

Zdokonalte se v cizím jazyce!

V dnešní době je znalost především anglického jazyka takřka nevyhnutelná. Požadují to ve škole a stejně tak v povolání. Je skvělé, že mladí lidé se v tomto jazyce neustále zdokonalují a jejich úroveň roste.

22.7.2017 v 7:00 | Karma článku: 10.76 | Přečteno: 546 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Klára Tůmová

Nechoď pryč!

"Miláčku, poď domů, já fakt musim jít!" Koukám na hodinky, což v zimní výbavě není jen tak, a přemýšlím, zda má ještě cenu stresovat se tímhle autobusem, když za chvilku jede další...

23.11.2017 v 17:01 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 47 | Diskuse

David Vlk

Pane, vy jste čuňas, aneb rána jsou již chladná a vánoce za rohem.

V kapse mi šustí pytlík na psí hovínka a já čekám. Včera jsem zrovna četl, jak je takový hovínko pro horolezce na Nanga Parbatu vítaným zdrojem životodárného tepla.

23.11.2017 v 14:36 | Karma článku: 24.23 | Přečteno: 712 | Diskuse

Petr Omelka

Gitans - cikáni po francouzsku

"Svoboda je poznaná nutnost," prohlásil kdysi jeden vousatý chlapík. Měl pravdu. Cikáni to ale věděli od nepaměti.

23.11.2017 v 14:03 | Karma článku: 18.80 | Přečteno: 761 | Diskuse

Radka Kielbergerová

Dobrá fotka je ulovením vzácného momentu, co neumře časem (obhajoba vítězného snímku)

Stejně jako to říkáme o dobré reportáži, co vytáhne věc v čase aktuálním na světlo boží, ale dobrá, čtivá a platná obsahem a poselstvím je i za sto let. Jako se zdaří stejné malíři, jako Michelangelův David má v očích odhodlání

23.11.2017 v 13:17 | Karma článku: 13.53 | Přečteno: 389 | Diskuse

Libuse Palkova

Prezident a korupce

Nový prezident je nadějí, že se země konečně zbaví korupce, nezaměstnanosti a chudoby, která je naším současným největším problémem. Tak nějak zní hesla v Zimbabwe vítající nového politika.

23.11.2017 v 11:18 | Karma článku: 8.25 | Přečteno: 626 | Diskuse
Počet článků 7 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 478

Od chvíle, co jsem se naučila držet tužku a papír v ruce, jsem si psaní zamilovala. Stala se ze mě zapřísáhlá grafomanka, která má vždy světu, co říci. Začala to pouhým blogem a nyní můžu říci, že můj koníček je mou prací. Ano, mám štěstí.



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.