Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Tipy pro váš zdravý spánek!

8. 07. 2017 7:00:00
Spánek je bezpochyby pro naše tělo velmi důležitý. Ovlivňuje naši náladu a produktivitu během dne. Při nedostatku spánku se můžeme setkat se zdravotními i psychickými problémy, proto bychom jej neměli podceňovat!

1. Pohodlí je na prvním místě!

Pokud byste do něčeho ve svém vybavení obydlí měli investovat, pak je to právě vaše lože. Postel by měla být samozřejmě dostatečně velká a matrace tak akorát tvrdá. Zatím co lidé s vyšší hmotností ocení tvrdší matrace, lidé s nižší spíše měkčí. Samozřejmě je vše individuální a je třeba si v obchodě matraci vyzkoušet. Věnujte pozornost také polštáři. Zda nemáte hlavu umístěnou příliš vysoko nebo naopak nízko. To vše může ovlivnit kvalitu vašeho spánku a přivést vám nemilé potíže.

2. Před spaním je třeba se uklidnit!

Pokud trpíte nespavostí, pak si vytvořte rituál, který budete před spaním vždy praktikovat. Vaše tělo si navykne a nebude mu dělat usínání problémy. Před spaním se nedoporučuje cvičit, jelikož byste nastartovali tělo a ono by se nedokázalo vcukuletu uklidnit a spát.
Rozhodně nejezte těžká jídla a nepijte sladké nápoje či kofein. Na druhou stranu ani nechoďte spát s prázdným žaludkem, za hladu se těžce usíná. Mnoho lidí nedá dopustit na horké mléko s medem. Jiní se uklidňují prostřednictvím teplé koupele nebo relaxační hudby. A hlavně nezapomínejte, že postel slouží k spánku, ne k učení ani ne k práci!

3. Správná atmosféra prostředí!

Samozřejmě záleží také na prostředí, ve kterém usínáte. Měla by to být vyvětraná místnost s čistým vzduchem a dostatečnou vlhkostí. Co se týče výmalby, nedoporučují se v ložnici příliš divoké barvy. Uklidňujícím dojmem působí například pozitivní zelená, případně odstíny meruňkové či světle růžové nás mohou pohladit po duši.

4. Usínejte ve tmě!

Máte potíže se spaním? Možná je to zapříčiněno nedostatečnou tmou. Pečlivě zatáhněte žaluzie, případně použijte roušku přes oči na spaní. Světlo je rušivým elementem. S tímto bodem souvisí také fakt, že bychom před spaním neměli čučet do mobilu ani jiného elektronického zařízení, které vysílá světlo. Náš mozek si pak myslí, že je den a ne a ne usnout. Ztlumte si na vašem zařízení jas nebo jej raději dejte z ruky.

Zajímavosti o snech, které jste možná nevěděli!

Za noc člověk prožije cca. 5 snů, při čemž si pamatujeme jen 10%. Pokud tvrdíte, že sny nemáte, pravděpodobně si je akorát nepamatujete. Jeden ten sen trvá přibližně 20minut, ale není vyloučené, že se nám během noci může zdát opakovaně.
Každého, koho ve snu spatříte, jste již někdy reálně viděli. Náš mozek si nedokáže vytvořit nový obličej, užívá lidi, které jste si nevědomky umístili do svého nevědomí.

Častou otázkou bývá: „Vidí slepí ve snech?“ Odpověď je jednoduchá. Stejně jako v běžném životě vnímají svět jinými smysly, tak i ve snu. Mohou jej prožívat prostřednictvím hmatu nebo třeba sluchu. Člověk, který ztratil zrak v pozdějším věku, může vidět ve snech jako intaktní člověk.

Autor: Michaela Vančurová | sobota 8.7.2017 7:00 | karma článku: 10.10 | přečteno: 351x

Další články blogera

Michaela Vančurová

Styl bydlení podle feng-šuej!

Možná jste již o tomto tradičním čínském učení slyšeli, ale nevěnovali jste mu větší pozornost. I já byla mezi těmito lidmi.

8.8.2017 v 7:00 | Karma článku: 11.90 | Přečteno: 449 | Diskuse

Michaela Vančurová

Co znamená láska?

Ačkoliv nám wikipedie definici řekne zcela jasně, nic není tak jednoduché. Za tímto slovem se totiž skrývá mnohem více. Pojďme v komentářích diskutovat nad tím, co pro vás znamená láska.

1.8.2017 v 7:00 | Karma článku: 7.66 | Přečteno: 375 | Diskuse

Michaela Vančurová

Co dělat se zlomeným srdcem?!

Mnoho náctiletých má pocit, že jakmile jim skončí vztah, končí tím i jejich život. Obávají se, že si nikoho již nenajdou, bojí se samoty a marně jen brečí v koutě.

29.7.2017 v 7:00 | Karma článku: 9.97 | Přečteno: 453 | Diskuse

Michaela Vančurová

Zdokonalte se v cizím jazyce!

V dnešní době je znalost především anglického jazyka takřka nevyhnutelná. Požadují to ve škole a stejně tak v povolání. Je skvělé, že mladí lidé se v tomto jazyce neustále zdokonalují a jejich úroveň roste.

22.7.2017 v 7:00 | Karma článku: 10.75 | Přečteno: 535 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Jaroslav Nedobitý

Odstřelovací puška SV-99, malorážka v rukách profesionálních “sniperů“

Píše se leden roku 2000. Druhá čečenská válka dosahuje svého krutého vrcholu. Ruské síly jsou blízko dobytí města Groznyj, které už několik týdnů obléhají. Město samotné je téměř srovnáno se zemí.

21.9.2017 v 10:04 | Karma článku: 4.37 | Přečteno: 80 | Diskuse

Ladislav Jakl

Zničili Klaus s Mečiarem Československo?

Nezničili. Bylo už zničené a vlastně už de facto rozdělené. Oni se jen postarali, aby bylo toto rozdělení co nejhladším způsobem vypořádáno i de iure a po technické stránce.

21.9.2017 v 9:31 | Karma článku: 16.95 | Přečteno: 267 | Diskuse

Klára Leuthold

We are all foodies.

To mě tak napadlo, když jsem si dneska ráno u kafe otevřela Facebook a místo stalkování lidí mi vyskočilo tolik receptů, že bych si s nimi vystačila až do Vánoc.

21.9.2017 v 9:24 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 90 | Diskuse

Jana Slaninová

Nejkrásnější obrazovka na světě

Má malou úhlopříčku, vůbec není na dálkové ovládání a vysílá jen jeden jediný program. K jejímu spuštění není nutné mačkat tlačítko, nepotřebuje přívod elektřiny.

21.9.2017 v 9:19 | Karma článku: 9.83 | Přečteno: 162 | Diskuse

Tomáš Králíček

Himmlerův mozek se jmenuje Heydrich

Reinhard Heydrich. Blonďatá bestie, pražský kat, řezník z Prahy, archanděl zla... Přezdívek měl zastupující říšský protektor Protektorátu Čechy a Morava řadu. Co předcházelo atentátu, jak k němu došlo a jaké měl důsledky?

21.9.2017 v 8:35 | Karma článku: 8.93 | Přečteno: 314 | Diskuse
Počet článků 7 Celková karma 11.68 Průměrná čtenost 459

Od chvíle, co jsem se naučila držet tužku a papír v ruce, jsem si psaní zamilovala. Stala se ze mě zapřísáhlá grafomanka, která má vždy světu, co říci. Začala to pouhým blogem a nyní můžu říci, že můj koníček je mou prací. Ano, mám štěstí.



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.